فواید ویتامین C برای پوست

فواید ویتامین C برای پوست در دنیای مراقبت از پوست افسانه ای است. در واقع، برخی می گویند که این جام مقدس برای همه چیزهای مرتبط با پوست است و دلیل خوبی هم دارد. این آنتی اکسیدان و ماده مغذی ضد التهاب باورنکردنی برای بهبود رنگ و بافت پوست، آبرسانی به پوست و کاهش علائم پیری شناخته شده است.

آنتی اکسیدان قوی برای روشن و صاف کردن پوست

شما می توانید ویتامین C را در میوه ها و سبزیجات دریافت کنید، اما این تنها راه برای بهره مندی از مزایای آن برای سلامت پوست نیست، بلکه به طور گسترده در محصولات آرایشی استفاده می شود. محققان کشف کرده اند که وقتی صحبت از پوست سالم به میان می آید، ویتامین C موضعی به طور قابل توجهی موثرتر از مصرف آن است. 1

افزودن ویتامین C به روتین مراقبت از پوست شما نه تنها می تواند چهره شما را روشن کند، بلکه از آسیب پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و رادیکال های آزاد مضر نیز محافظت می کند. این آنتی اکسیدان قوی معمولا در پاک کننده های صورت، سرم ها، روغن ها و مرطوب کننده ها استفاده می شود.

چگونه ویتامین C از مراقبت از پوست حمایت می کند

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامت پوست شما ایفا می کند. ویتامین C موضعی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، ضد پیری و ضد رنگدانه از نظر بالینی ثابت شده است که دارای طیف گسترده ای از کاربردهای بالینی است.

این ماده مغذی قوی فواید زیادی برای پوست دارد، از جمله پتانسیل موارد زیر:

کلاژن بسازید که برای شادابی و شادابی پوست استفاده می شود
زخم ها را التیام بخشد
حفظ و ترمیم پوست و غضروف آسیب دیده
ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را کاهش دهید
روشن کردن چهره
حتی رنگ پوست
ظاهر لکه های تیره را کاهش دهید
جلوگیری از پیری زودرس
نحوه استفاده از ویتامین C برای مراقبت از پوست

چه پوست شما خشک، چه چرب یا ترکیبی باشد، ویتامین C برای سلامت پوست مفید است و به آن کمک می کند سالم تر و طولانی تر به نظر برسد. دو راه برای استفاده از ویتامین C برای مراقبت از پوست وجود دارد: مصرف تغذیه ای و استفاده موضعی از آن.

دریافت تغذیه

غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال و انواع توت ها فواید زیادی برای سلامتی دارند. و در حالی که درست است که شما می توانید مقدار زیادی ویتامین C را با خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات دریافت کنید، ویتامین C رژیمی به طور کلی به اندازه کافی برای شما فراهم نمی کند تا بهبود قابل توجهی در پوست خود مشاهده کنید.

این به این دلیل است که مصرف ویتامین C در رژیم غذایی برای رسیدن به سطوح پایین تر پوست شما کافی است، اما به طور کلی به لایه های بالایی پوست نمی رسد.

هر چند خوشمزه، خوردن یک پیمانه بلوبری به احتمال زیاد به پوست شما کمک نمی کند تا آن درخشش جوانی را به دست آورد (حتی اگر برای بقیه بدنتان عالی باشد).

اینجاست که ویتامین C موضعی وارد می شود.

موضوعی

ویتامین C موضعی مستقیماً در بالاترین لایه‌های پوست جذب می‌شود و به آن اجازه می‌دهد. فوراً روی صاف کردن پوست، کاهش خطوط ریز و لکه‌های تیره و محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد وارد عمل شود.

ویتامین C در مرطوب کننده ها و سرم های صورت موجود است. سرم‌ها غلیظ‌تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند و راحت‌تر جذب پوست می‌شوند، به همین دلیل است که بیشتر متخصصان مراقبت از پوست سرم‌های ویتامین C را توصیه می‌کنند.

گاهی اوقات، کمتر، بیشتر است. اکثر تحقیقات می‌گویند که ویتامین C وقتی به‌عنوان سرم موضعی استفاده می‌شود، به بهترین وجه در روتین مراقبت از پوست استفاده می‌شود. حتی سرم های حاوی غلظت های پایین (زیر 1 درصد) ویتامین C هنوز هم محافظت آنتی اکسیدانی و فواید پوست را ارائه می دهند.

آیا آماده اید ویتامین C را در برنامه روزانه پوست خود بگنجانید؟ روال مراقبت از پوست شما به طور کلی باید شامل موارد زیر باشد:

پاک کننده
تونر
سرم ویتامین C
مرطوب کننده
ضد آفتاب
قبل از اینکه از ویتامین C استفاده کنید، تکه ای از پوست را با فرمول کم غلظت تست کنید تا ببینید پوست شما چگونه واکنش نشان می دهد. برخی از سوزن سوزن شدن جزئی طبیعی است، اما اگر چیزی شدیدتر را تجربه کردید، استفاده از محصول را متوقف کنید و با متخصص پوست خود صحبت کنید.

چند بار از ویتامین C استفاده کنیم؟
برای بهترین نتیجه، ویتامین C را 1 تا 2 بار در روز صبح و شب به صورت موضعی بمالید. حتماً بعد از مصرف ویتامین C در طول روز از یک مرطوب کننده با SPF وسیع الطیف استفاده کنید. دستورالعمل های روی بسته بندی محصول خود را دنبال کنید،

زیرا دستورالعمل ها ممکن است از محصولی به محصول دیگر متفاوت باشد. اگر متوجه شدید که پوست شما نسبت به استفاده روزانه حساس است، سعی کنید با استفاده از غلظت کم چند بار در هفته یا یک روز در میان شروع کنید، سپس به میزان قابل تحمل استفاده کنید.

فواید

ویتامین C ممکن است مزایای زیر را به شما بدهد.

حلقه های زیر چشم را کاهش دهید
هنگامی که بعد از یک یا دو شب بدخوابی متوجه سیاهی زیر چشم خود می شوید، در واقع شبکه ای از رگ های خونی را درست زیر پوست می بینید.

در یک مطالعه بالینی کوچک، محققان مشاهده کردند که ویتامین C با تقویت پوست نازک و ظریف زیر چشم به کاهش و پیشگیری از سیاهی زیر چشم کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C باعث الاستیسیته و انعطاف پذیری پوست می شود و به پوشاندن رگ های خونی زیر آن کمک می کند. 2

تولید کلاژن

ویتامین C برای تولید کلاژن در بدن کاملا ضروری است. کلاژن واحد سازنده پوست، مو، ماهیچه ها و تاندون ها است و همان چیزی است که پوست ما را جوان و صاف نگه می دارد. با افزایش سن، تولید کلاژن کند می شود که ممکن است منجر به افتادگی پوست شود.

هنگامی که ویتامین C به صورت موضعی استفاده می شود، تولید کلاژن و الاستین را تسریع می کند که به صاف و سفت شدن پوست کمک می کند. ویتامین C موضعی می تواند به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کند و ظاهری جوان و صاف را به پوست بازگرداند.

بازسازی کلاژن زمانی که با افزایش سن کاهش می یابد

هایپرپیگمانتاسیون را درمان می کند

هایپرپیگمانتاسیون – یک بیماری شایع که با ایجاد لکه های تیره تر روی پوست مشخص می شود. اغلب به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید و استرس های محیطی ایجاد می شود. اگر چه بی ضرر است، اما هایپرپیگمانتاسیون می تواند شما را مسن تر نشان دهد.

یک مطالعه نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C نقش مهمی در مبارزه با لکه های تیره ناخواسته و جلوگیری از علائم پیری ناشی از آسیب خورشید دارد. ویتامین C همچنین به مهار تولید تیروزیناز، آنزیمی که به تولید ملانین کمک می کند، کمک می کند و از هیپرپیگمانتاسیون جلوگیری می کند.

ویتامین C روی رنگ طبیعی پوست تاثیری ندارد – رنگدانه های تیره طبیعی پوست را از بین نمی برد، فقط رسوبات غیرطبیعی ملانین ناشی از آسیب خورشید را از بین نمی برد.

پوست را آبرسانی می کند

بدون رطوبت کافی، اپیدرم (لایه بالایی پوست) شروع به خشک شدن می کند که منجر به خارش، پوسته پوسته شدن پوست و پیری زودرس می شود. آبرسانی برای حفظ سلامت و شادابی پوست شما حیاتی است.

خوشبختانه ویتامین C از نظر بالینی ثابت شده است که به حفظ آب پوست کمک می کند، آن را صاف و صاف نگه می دارد و از چرب یا خشک شدن بیش از حد آن جلوگیری می کند. محققان دریافتند افرادی که مکمل حاوی ویتامین C دریافت کردند، بهبود قابل توجه و پایداری در آبرسانی، کشسانی و زبری پوست نشان دادند. 5

قرمزی را کاهش می دهد

پوست لکه دار، ناهموار و قرمز می تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله بیماری های التهابی پوست (مانند اگزما و روزاسه )، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، هورمون ها و شرایط پزشکی باشد.

اما به لطف ویتامین C نیازی نیست با قرمزی پوست زندگی کنید. تحقیقات قابل توجهی نشان می دهد که این ویتامین نیروگاهی به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش قرمزی را به حداقل می رساند. ویتامین C همچنین به ترمیم مویرگ‌های آسیب‌دیده که باعث قرمزی پوست می‌شوند کمک می‌کند و پوستی صاف‌تر و یکدست‌تر ایجاد می‌کند .

تحقیقات در مورد استفاده های احتمالی آینده در حال انجام است
تلاش‌های مستمری برای تحقیق در مورد سایر فواید ویتامین C، از جمله اثرات آن بر رشد مو، بهبود زخم، پیری پوست مرتبط با سیگار، اسکارها و ترک‌ها در حال انجام است.

خطرات

ویتامین C به طور کلی وقتی در غذاها مصرف شود یا به صورت موضعی استفاده شود بی خطر است. با این حال، افرادی که پوست حساس یا آلرژی دارند ممکن است دچار تغییر رنگ زرد متمایل به پوست شوند. 7

برخی از افراد ممکن است پس از استفاده از ویتامین C موضعی دچار سوزش، خارش و خشکی شوند. این مشکل را می توان با قرار دادن یک مرطوب کننده روی سرم ویتامین C در هنگام استفاده، علاوه بر مرطوب کردن روزانه، درمان کرد. اگر پوست حساسی دارید، می‌توانید با غلظت کمتر ویتامین C شروع کنید تا ببینید پوستتان چگونه واکنش نشان می‌دهد.

مهم نیست که چه نوع پوستی دارید، مهم است که ویتامین C را قبل از اینکه بخشی از روتین مراقبت از پوست خود کنید، آزمایش کنید. با استفاده از ویتامین C یک روز در میان یا هر چند روز یکبار شروع کنید، و سپس برای جلوگیری از قرمزی و تحریک احتمالی، به دفعات آن را افزایش دهید.

کلمه ای از Verywell

ویتامین C یکی از مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست است که به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته است. هنگامی که شما جوان هستید، سطوح این آنتی اکسیدان قوی در پوست فراوان است، اما به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد.

محصولات مراقبت از پوست ویتامین C مانند سرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها می‌توانند به مکمل‌ها کمک کنند و منجر به ایجاد پوستی سفت‌تر و روشن‌تر و یکنواخت‌تر شدن پوست شوند.

هنگام خرید سرم ویتامین C، به دنبال بطری های تیره باشید. ویتامین C هنگام قرار گرفتن در معرض نور یا هوا تجزیه می شود. بنابراین بطری های شیشه ای تیره به حفظ اثربخشی و پایداری آن کمک می کند.

سوالات متداول

آیا می توانم هر روز از ویتامین C برای پوستم استفاده کنم؟
توصیه می شود دو بار در روز از ویتامین C استفاده کنید. با این حال، برخی از افراد پوست حساسی دارند که ممکن است با این مقدار ویتامین C تحریک شود. اگر متوجه واکنش شدید، سعی کنید از محصولات ویتامین C چند بار در هفته یا یک روز در میان استفاده کنید. با عادت کردن پوست به آن، ممکن است بتوانید برنامه های روزانه خود را افزایش دهید.

چه آنتی اکسیدانی برای پوست مفید است؟
ویتامین C یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها برای محافظت از پوست و ایجاد ظاهری سالم است. نیاسینامید آنتی اکسیدانی دیگری است که می تواند خطوط را کاهش داده و پوست را روشن تر کند.

آیا استفاده از ویتامین C روی پوست از سرطان پوست محافظت می کند؟
ممکن است، اما برای برخی افراد، ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای ویتامین C ممکن است باعث سرطان شود در حالی که برخی دیگر نشان می دهند که ممکن است در برابر سرطان محافظت کند. نتایج ممکن است تحت تأثیر سایر مواد مورد استفاده روی پوست و خطر ابتلا به سرطان پوست باشد.